Každý chce mít čistý a svěží úsměv, ale málokdo si uvědomí, jak moc záleží na každodenní péči. Správná zubní hygiena není jen o bělení, jde o prevenci kazu, zubního kamene a onemocnění dásní. V tom, co děláte každé ráno a večer, se skrývá rozdíl mezi zdravými zuby a ztrátou zubů.
Než se pustíte do detailů, zkontrolujte svůj kartáček. Pokud jsou štětiny opotřebované, vyměňte ho každé 2–3 měsíce. Měkké štětiny šetří dásně a nedráždí sklovinu, zatímco tvrdé mohou způsobit opotřebení. Pro většinu lidí stačí standardní manuální kartáček, ale pokud máte citlivé dásně, můžete zkusit elektrický model s jemným vibračním pohybem.
1. **Čištění dvakrát denně po 2 minutách** – rozdělujte ústa na čtyři kvadranty a věnujte každému 30 sekund. Nepoužívejte příliš velký tlak, stačí nechat štětiny dělat svou práci.
2. **Používání zubní nitě nebo mezizubních kartáčků** – mezizubní plochy jsou místo, kde vzniká většina kazů. Nitěte alespoň jednou denně, ideálně po večeři.
3. **Ústní voda** – není náhradou za čištění, ale doplňuje ho. Antibakteriální ústní voda s fluoridem pomůže snížit tvorbu plaku a oslabit bakterie.
4. **Správná strava** – omezte cukry a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Přidejte do jídelníčku více zeleniny, ovoce a sýra – pomáhají neutralizovat kyseliny.
5. **Pravidelné kontroly u zubaře** – i při perfektní domácí péči může vzniknout problém, který běžný pohled neodhalí. Navštěvujte zubaře každých 6–12 měsíců.
Jedním z největších omylů je číst zubní pastu příliš dlouho po dobu čistění. Příliš mnoho pasty může způsobit nadbytečný fluorid a dráždit dásně. Použijte množství velikosti hrášku.
Další chyba je používání tvrdých kartáčů nebo agresivní škrábání. To vede k opotřebení skloviny a recesi dásní. Pamatujte, že jemnost je klíčová.
Často lidé zapomínají na jazyk. Na jazyku se taky tvoří bakterie, které mohou způsobit špatný dech. Jednoduše po čištění použijte škrabku na jazyk nebo jemně otřete jazyk kartáčkem.
Pokud trpíte častým suchým ústy, můžete mít vyšší riziko kazů. Zkuste pít více vody, žvýkat cukr-free žvýkačky nebo použít zvlhčovač úst.
Na našich článcích najdete podrobnější tipy, např. jak předcházet mezizubnímu kazu, proč je důležitá ústní hygiena při nošení rovnátek, nebo jak čistit zuby s implantáty. Všechny tyto rady jsou zaměřeny na praktické kroky, které můžete začít aplikovat hned dnes.
Začněte s jedním krokem – třeba změňte kartáček – a postupně doplňujte další tipy. Vaše ústa vám poděkují a úsměv bude vypadat zdravě a sebejistě.
Černý zubní kámen je nebezpečný nános na zubech, který vzniká z dlouhodobého zanedbávání hygieny a kouření. Není jen estetický problém - může vést k ztrátě zubů a zdravotním komplikacím. Jak ho odstranit a jak zabránit jeho návratu.
Číst více
Sonický kartáček převrátil péči o zuby díky vibracím, které čistí hlouběji než ruční kartáček. Zjistěte, jak funguje, kdo ho vymyslel a jak ho správně používat pro zdravé zuby a dásně.
Číst více
Ultrasonické čištění zubů odstraňuje kámen a plak bez bolesti a poškození zubů. Zjistěte, proč je lepší než klasické čištění, kdo by ho měl dělat a jak se připravit na návštěvu zubního lékaře.
Číst více
Zjisti, jak dosáhnout přirozeně bílejších zubů bez chemického bělení. Efektivní metody, které fungují - od správné hygieny přes přirozené potraviny až po bezpečné doplňky.
Číst více
Černý zubní kámen je tvrdá tmavá vrstva na zubech, kterou nelze odstranit běžným čištěním. Vzniká z plaku, kávy, tabáku nebo železa a může vést k ztrátě zubů. Jediný způsob, jak ho odstranit, je profesionální čištění u zubního lékaře.
Číst více
Černý zubní kámen není jen estetický problém - ničí zuby, způsobuje zápach z úst a snižuje sebedůvěru. Zjistěte, jak ho rozpoznat, proč je nebezpečný a jak ho odstranit.
Číst více
Zjistěte, jak efektivně odstranit zubní kámen, jaké jsou nejlepší domácí i profesionální metody a jaké návyky pomohou udržet zdravý úsměv.
Číst více
Zjistěte, proč zubní lékaři doporučují Curaprox kartáčky, jak fungují, jaké mají vědecké podpory a jak je správně používat pro zdravé zuby a dásně.
Číst více
Zuby jsou každodenně vystavovány různým rizikům, které mohou vést k jejich poškození. V tomto článku se podíváme, co nejvíce kazí zuby, a nabídneme praktické tipy, jak chránit svůj chrup. Prozradíme, jaké potraviny a návyky škodí nejvíce a jak správně pečovat o ústní hygienu.
Číst více
Sonické kartáčky patří mezi nejmodernější nástroje pro ústní hygienu. V tomto článku se dozvíte, jak sonický zubní kartáček funguje, jaké jsou jeho výhody a na co si při výběru dávat pozor. Navíc přinášíme několik tipů pro správné používání těchto kartáčků, aby vaše zuby byly ještě zdravější a čistší.
Číst více
Chcete zářivější úsměv? Objevte pět důvodů, proč byste měli vyzkoušet bělicí pásky na zuby. V článku se dozvíte, jak vám tyto pásky mohou pomoci získat sebevědomí a zlepšit vzhled. Čekají na vás zajímavá fakta a tipy, jak je správně používat.
Číst více