Čištění zubů – co opravdu funguje?

Každý den strávíme pár minut u zrcadla, ale většina z nás si neuvědomuje, jak na to správně. Správné čištění zubů není jen o rychlém pohybu kartáčku, ale o technice, čase a výběru nástrojů. V tomto článku vám ukážeme, jak zlepšit svou rutinu a předejít kazu a zánětům.

Jak správně čistit zuby

Nejprve nastavte timer na dvě minuty – to je optimální doba, kterou by měl každý úklid trvat. Vezměte kartáček pod úhlem 45° k dásním. Jemně provádějte krouživé pohyby, ne křupavé tahy. Každý čtyřvýsek (horní levý, horní pravý, dolní levý, dolní pravý) si vyčistěte po cca 30 sekundách.

Nezapomeňte ani na vnitřní strany zubů a jazyk. Na jazyk naneste malé množství zubní pasty a jemně ho otřete – pomůže to odstranit bakterie, které způsobují zápach.

Používejte dentální niť alespoň jednou denně. Ideální je provést niť po hlavním čištění, aby se odstranily zbytky mezi zuby, kam kartáček nedosáhne. Pokud vás niť odrazuje, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní flosser.

Jak vybrat ten pravý kartáček

Většina z nás používá klasické plastové kartáčky, ale ne každý typ je pro vás vhodný. Zkuste kartáček s měkkými štětinami – jsou šetrnější k dásním a stále účinné při odstraňování plaku.

Pro lidi, kteří mají obtížný přístup k zadním zubům, jsou vhodné kartáčky s úzkou hlavou. Pokud vám ruce rychle unavují, podívejte se na elektrické nebo sonické kartáčky. Ty vykonávají více pohybů za minutu a často mají vestavěný časovač.

Nezapomeňte kartáček měnit každé 3–4 měsíce nebo dříve, když štětiny ztratí svůj tvar. Opotřebované štětiny už nečistí tak dobře a mohou dráždit dásně.

Jedním z nejčastějších omylů je mytí zubů příliš silně. Působíte tím jako při drhnutí podlahy – silou nic nezískáte, jen poškozujete sklovinu a dásně. Pohybujte se jemně, nechte štětiny dělat práci.

Na závěr si připomeňte, že čisté zuby jsou jen částí celkové ústní hygieny. Pravidelná kontrola u zubaře, zdravá strava a omezení cukru jsou stejně důležité. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché tipy, uvidíte rozdíl už během několika týdnů – méně zubního kamene, méně zápachu a jasnější úsměv.