Po čem se nejvíc kazí zuby? Nejčastější příčiny poškozování zubů a jak jim předcházet

Kazivost zubů není náhoda. Není to jen to, že jste zapomněli na zubní kartáček. Nebo že jste jedli moc cukru. Skutečně se to děje z důvodů, které většina lidí úplně přehlíží. A nejhorší je, že některé z nich jsou skryté - skrývají se v vašem denním režimu, ve vašich návykách, dokonce i ve zdravých potravinách, které si myslíte, že jsou dobré pro vaše zuby.

Co opravdu kazí zuby - a nejen cukr

Nejčastější mylná představa je, že cukr je hlavní nepřítel zubů. To je pravda, ale jen částečně. Cukr samotný nekazí zuby. Kazí je kyselina, kterou bakterie ve vaší ústní dutině vyrábějí, když tráví cukr. A kyselina je schopná roztavit sklovinku zubu, i když jste nejedli ani gram cukru.

Největší problém je, že kyselina není jen z cukru. Váš den je plný potravin, které jsou samy o sobě kyselé. Například:

• Citrusové ovoce - limetky, pomeranče, citrony
• Ovoce jako jablka, hrušky, banány (obsahují přirozené kyseliny)
• Kyselé nápoje - limonády, minerálky s příchutí, zelený čaj s citrónem
• Kyselé nápoje s umělými sladidly - třeba dietní cola
• Kyselé omáčky - jogurtové, kečup, marinády
• Chléb a pečivo - výrobky z bílé mouky se přeměňují na cukry hned v ústech

Nejvíc kazí zuby nejsou ty nejsladší věci. Nejvíc kazí ty, které dlouho zůstávají v ústech. Když si piješ citronovou vodu celý den, nebo si žvýkáš sušenky s džemem, tak tvoje zuby jsou neustále vystaveny kyselině. A to je horší než jedna čokoláda za den.

Zubní kartáček není vždy řešení - a může to být škodlivý

Mnoho lidí si myslí, že čistí zuby ihned po jídle. To je špatný nápad. Když sníš něco kyselého, sklovinka zubu je dočasně měkká. Když ji teď čistíš kartáčkem, tak ji oškrábáš. To je jako třít hladký kámen kamenem. Děláš mu to škodu.

Co dělat? Po jídle kyselém počkej 30 minut. Nejlepší je pít vodu, která neutralizuje kyselinu. A až potom čisti zuby. To ti zachrání sklovinku.

Ještě horší je čištění zubů po nočním snědání. Pokud se večer vyspíš a nečistíš zuby, tak bakterie pracují celou noc. A když se ráno probudíš a hned si čistíš zuby - opět oškrábáš měkkou sklovinku. Výsledek? Zuby se postupně vybíjejí, stávají se citlivými, a pak přijde bolest.

Co je za tím, že máš citlivé zuby

Citlivost zubů není jen „něco, co se s věkem stane“. Je to signál, že něco je špatně. Když ti zuby bolejí na studené, teplé, sladké nebo kyselé, znamená to, že se ztrácí sklovinka. A pod ní je dentin - vrstva, která má nervy. Když je zahřátá nebo kyselá, ty nervy začnou bolet.

Nejčastější příčiny citlivosti:

• Časté čištění zubů - příliš tvrdý kartáček nebo příliš silný tlak
• Bruxismus - škrábání zuby během spánku
• Špatná výživa - nedostatek vápníku, vitamínu D nebo K2
• Kyselé nápoje a potraviny - všechny dny, všechny hodiny
• Špatně vyléčené zubní plomby - když se okraj plomby začne odlepovat, tam se hromadí kyselina

Nejhorší je, že mnoho lidí ignoruje citlivost. Říkají si: „To už se příště zkusí.“ Ale když to trvá déle než dva týdny, už je škoda nevratná. Zuby se nevrátí zpět.

Co dělat, když už máš poškozené zuby

Když už máš citlivost, neznamená to, že je konec. Ale musíš změnit něco - a to rychle.

První krok: Přestaň pít kyselé nápoje. Ano, i „zdravé“ jako limonáda s citrónem. Nahraď je vodou s listem máty nebo jablečným ocítem. Ano, jablečný ocet je kyselý, ale používej ho jen jednou denně a roztvořený ve vodě - nikdy nečistí zuby hned po něm.

Druhý krok: Používej zubní pastu s fluoridem. Ne jen jakoukoli. Hledej tu, která má alespoň 1450 ppm fluoridu. A nepoužívej „naturální“ pasty bez fluoridu - ty nechrání zuby. Fluorid pomáhá obnovit sklovinku, kterou kyselina zničila.

Třetí krok: Užívej zubní nit. Více než 70 % zubního plaku je mezi zuby. Kartáček to nedostane. Když používáš nit, snížíš riziko kazu o 40 %.

Čtvrtý krok: Navštívi zubaře. Ne každý kazy se dá vidět. Některé se tvoří pod plombou, jinde pod dásní. Rádiusový snímek ti ukáže, co se děje pod povrchem. A pokud máš bruxismus, zubař ti udělá ochrannou desku na noc - to ti zachrání zuby před dalším opotřebením.

Největší chyba, kterou lidé dělají

Největší chyba je, že čekají, až to bolí. Až to bolí, je už pozdě. Zuby se nevrátí. Sklovinka se neobnoví sama. Když jsi v 30 letech a máš citlivé zuby, tak už jsi ztratil něco, co se ti nevrátí.

Nejlepší čas na prevenci je dnes. Ne zítra. Ne příští měsíc. Dnes. Změň návyky, které ti kazí zuby - a to i když to vypadá malé.

Přestanu pít kyselé nápoje? Ano.

Po jídle počkám 30 minut? Ano.

Čistím zuby jemným kartáčkem? Ano.

Používám fluoridovou pastu? Ano.

Navštívím zubaře za 6 měsíců? Ano.

Tyhle věci nejsou náročné. Ale když je děláš každý den, zuby ti vydrží celý život.

Co dělat, když máš citlivé zuby už teď

Když už máš citlivost, můžeš si pomoci i doma:

• Používej zubní pastu pro citlivé zuby - ty mají arginin nebo strontium, které zatírají kanálky v dentinu
• Nečisti zuby příliš silně - používej jemný kartáček a jen 20 sekund na každou část
• Užívej fluoridový gél - dva týdny, jednou denně, před spaním
• Pij vodu s vysokým obsahem vápníku - například mineralizovanou vodu jako Vichy nebo Karlovarská

Nezapomeň: citlivost není nemoc. Je to varování. A když ho ignoruješ, tak se z ní stane bolest. A když se stane bolest, už nemáš jinou volbu než plomby, výplně, nebo dokonce kořenové ošetření.

Co jiného můžeš udělat?

Největší vliv na zuby má tvůj stres. Když jsi stresovaný, tělo vyrábí méně sliny. A slina je tvoje přírodní obrana. Slina neutralizuje kyselinu, obsahuje vápník a fosfáty, které opravují sklovinku. Když máš málo sliny - zuby jsou bez ochrany.

Co dělat? Zkus:

• Dej si denně 5 minut na hluboké dýchání
• Nejedz před spaním
• Udržuj pravidelný spánek - 7-8 hodin
• Vyhně se kofeinu po 14:00

Tyhle věci nejsou jen pro zuby. Jsou pro celé tělo. Ale zuby ti to díky řeknou.

Závěr: Zuby nejsou jen „něco, co máš“

Zuby nejsou jen „něco, co máš“. Jsou to tvé nejdůležitější kosti. Když je ztratíš, ztratíš i schopnost jíst, mluvit, usmívat se. A to nejde nahradit.

Nejvíc kazí zuby nejsou špatné návyky. Jsou to malé, každodenní věci, které považuješ za bezvýznamné. Kyselá voda. Špatné čištění. Ignorování citlivosti. Čekání na bolest.

A tyto věci můžeš změnit. Dnes. Hned. Už teď.