Zubní plak – co to je a proč nám škodí

Většina lidí si vůbec neuvědomuje, že na zubech se během dne tvoří ten tichý nepřítel – zubní plak. Je to lepkavá vrstva bakterií, která se drží na povrchu zubů a dásní. Pokud ji neodstraníte, může způsobit zubní kaz, zánět dásní nebo dokonce paradentózu. Proto je dobré vědět, jak plak rozpoznat a co s ním dělat, než se stane problémem.

Jak rozpoznat zubní plak

Plak není vidět pouhým okem, zvláště když je čerstvý a bílý. Po jídle se ale rychle mění na hnědou skvrnu, která se může hromadit pod dásní. Pokud si po jídle prohlédnete zuby pod úhlem, můžete si všimnout tenké vrstevky, která se snadno odlepí při kartáčování. Dalším signálem může být nepříjemný zápach z úst nebo krvácení dásní během čištění.

Jak efektivně zbavit plak

Nejlepší způsob, jak plak kontrolovat, je pravidelná a správná ústní hygiena. Zde jsou osvědčené tipy, které můžete okamžitě použít:

1. Dvakrát denně kartáčujte zuby – Používejte měkký kartáček a čistěte zuby alespoň dvě minuty. Zaměřte se na všechny povrchy, včetně vnitřních stran a žvýkacích ploch.

2. Nezapomeňte na mezizubní prostory – I když kartáček dosáhne většinu povrchů, mezizubní mezery zůstávají často opomenuty. Použijte dentální nit, mezizubní kartáčky nebo mezizubní pásky, abyste odstranili plak mezi zuby.

3. Vyberte správný zubní krém – Fluoridová pasta pomáhá posilovat sklovinu a snižovat tvorbu plaku. Pokud máte citlivé dásně, vyzkoušejte pastu s mírnějšími složkami.

4. Ústní voda jako doplněk – Antibakteriální ústní voda může snížit množství bakterií, které plak tvoří. Stačí vypláchnout ústa po čištění a nechat působit 30 sekund.

5. Pravidelná návštěva zubaře – Profesionální čistka každých šest měsíců odhalí i skrytý plak, který se doma nedostane. Zubař také poradí, jak zlepšit techniku čištění.

Strava také ovlivňuje tvorbu plaku. Omezte cukr a lepkavé svačiny, které bakterie rychle využijí jako potravu. Naopak zařaďte do jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu a vodu – pomáhají mechanicky čistit zuby a podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Pokud už máte plak vytvořený a obáváte se zubního kazu, můžete vyzkoušet speciální žvýkačky s xylitolem. Pomáhají vyplavit zbytky jídla a snižovat množství bakterií. Nezapomeňte ale, že žvýkačka nenahradí kartáč a nit, jen doplňuje péči.

Klíčem k úspěchu je konzistence. Jednorázové čištění nevyřeší problém dlouhodobě. Vytvořte si rutinu, například po snídani a před spaním, a držte se jí. Pokud si nastavíte připomínky na mobilu, nezapomenete na žádné sezení.

Na závěr připomeňme, že zubní plak není nepřítel, který se nedá zvládnout. Správná hygiena, jednoduché návyky a pravidelná kontrola u zubaře drží úsměv čistý a zdravý. Takže vezměte kartáček, nit a jděte do toho – vaše zuby vám poděkují!