When you think about vitamíny pro nervový systém, látky, které podporují přenos nervových signálů, snižují stres a zlepšují spánek. Also known as neurotropní vitamíny, it jsou klíčové pro fungování mozku, nervů a dokonce i pro činnost svalů, které ovládají žvýkání a mluvení. Ale většina lidí neví, že tytéž vitamíny, které udržují nervy v klidu, také chrání vaše zuby před poškozením. Když máte nedostatek vitamínu B12 nebo D, vaše tělo začne ztrácet schopnost obnovovat tkáně – včetně skloviny na zubech. To znamená, že i když čistíte zuby dva krát denně, můžete mít zuby citlivé, křehké nebo s úbytky skloviny – jen proto, že vaše tělo nemá co použít na opravu.
vitamín B12, nezbytný pro tvorbu červených krvinek a funkci nervových vláken chybí často u lidí, kteří jídlí málo masa, ryb nebo vajec. Jeho nedostatek se projevuje nejen únava a závratě, ale také zánětem dásní, který se rychle mění v zubní kámen. A vitamín D, který tělo vyrábí při slunném světle a který pomáhá vstřebávat vápník – když ho nemáte dost, vápník z jídla nejde do zubů, ale zůstává v střevech. Výsledek? Zuby jsou slabší, citlivější na studené a teplé nápoje, a sklovinu snadněji poškozují kyseliny.
Co ještě? vitamín B6, který reguluje hladinu homocysteinu – příliš vysoký obsah tohoto látky je spojen s větším rizikem zánětů dásní. A vitamín C, který potřebujete na tvorbu kolagenu – bez něj se dásně začnou krvácet, zuby se rozcházejí a vzniká zubní kámen. Tyto látky nejsou jen pro nervy – jsou základem vašich zubů.
Nedostatek těchto vitamínů neznamená, že jste špatně čistili zuby. Znamená to, že vaše tělo nemá potřebné stavební kameny na opravu. A to je důvod, proč někteří lidé mají zuby v pořádku i přes špatnou hygienu – a jiní ztrácejí zuby i přes perfektní čištění. Když se vám zuby začnou cítit citlivě, dásně krvácí nebo se objeví úbytky na sklovině, nejde jen o zubní pastu nebo nit. Možná potřebujete jen několik vitamínů.
V této sbírce najdete praktické příběhy lidí, kteří přestali bolet zuby až po změně stravy a doplňků. Zjistíte, které potraviny obsahují nejvíce vitamínů pro nervy a zuby, jak rozpoznat, že jich máte málo, a co dělat, když vám lékař řekne, že máte „normální“ hladiny, ale stále se vám zuby špatně cítí. Všechny rady jsou založené na skutečných případech – ne na teorii.
Zjistěte, které vitamíny opravdu pomáhají uklidnit nervy - B6, B12, D a magnezium. Naučte se, jak je správně kombinovat, kdy je brát a kdy jít k lékaři.
Číst více