Ústní hygiena: co udělat, aby vám zuby vydržely zdravé

Každý den si myje zuby, ale většina z nás neví, jaký je ten správný způsob. Pokud chcete mít čistý dech a bez kazů, stačí pár jednoduchých úprav v rutinně prováděné péči. V tomto článku vám ukážeme konkrétní kroky, které můžete začlenit hned dnes.

Správná technika a výběr kartáčku

Nejčastější chyba je příliš tvrdý tlak a nezájem o kantové plochy. Držte kartáček šikmý pod úhlem 45° ke dásním a jemně krouživými pohyby čistěte každý zub 10‑15 sekund. Pokud vám klasický kartáček připadá nepohodlný, vyzkoušejte sonický zubní kartáček – pracuje rychleji a odstraňuje placku i mezi zuby.

Pro výběr kartáčku se řiďte velikostí hlavy (menší hlava = lepší přístup k zadním zubům) a měkkou štětinou (tvrdá štětina poškozuje sklovinu). Investice do kvalitního kartáčku se vám vrátí méně kazů a návštěv zubaře.

Mezizubní prostory – často opomíjený úspěch

Mezizubní kaz vzniká tam, kde zubní kartáček nezasáhne. Používejte mezi zuby nit nebo mezizubní kartáčky. Jednoduchý trik: omotat nit kolem ukazováčku a posunout ji pomalu podél dásní. Pokud vám to připadá složité, mezizubní kartáčky ve velikostech 0,4 mm až 1,2 mm jsou skvělou alternativou a snadno se používají.

Pravidelnost je klíčová – čistěte mezizubní prostory alespoň jednou denně, nejlépe po jídle. Výsledkem bude méně zubního kamene a méně nepříjemných bakterií, které vedou k zánětu dásní.

Kromě mechanické péče nezapomínejte na ústní vodu. Antiseptické ústní vody s fluoridem pomáhají posílit sklovinu a snižují růst bakterií. Stačí vypláchnout 30 sekund po kartáčku, nepláchněte ústy vodou – necháte tak aktivní složky působit déle.

Strava hraje velkou roli. Omezte cukrovinky, kyselé nápoje a časté svačování. Když si dáte sladkost, po dobu 20 minut se kyseliny rozkládají a mohou poškodit sklovinu. Proto po jídle vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte cukr-­ne­obsahující žvýkačku s xylitolem – pomůže neutralizovat kyseliny.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Zubař dokáže odhalit první známky kazu, které ještě nebolí. Profily jako odstraňování zubního kamene jsou klíčové – jednou až dvakrát ročně čistíme povrch, kde se bakterie usazují a vzniká plak.

V neposlední řadě buďte trpěliví. Zdravý úsměv není výsledek jedné noci, ale každodenního úsilí. Když se budete držet výše uvedených tipů, uvidíte zlepšení během několika týdnů a dlouhodobě se vyhnete drahým zákrokům.

Takže, zapište si tato jednoduchá pravidla do svého deníku a dejte svým zubům šanci zazářit. Vaše ústa vám poděkují čistým dechem a bezbolestným úsměvem.