Zubní péče – jak na zdravé a silné zuby každý den

Většina z nás si myslí, že stačí jednou denně vyčistit zuby a problém je vyřešen. Ve skutečnosti je ústní hygiena soubor drobných návyků, které se mohou výrazně lišit. V tomto úvodu vám ukážu, co opravdu pomáhá udržet zuby bílé a zdravé, a proč je dobré se podívat i na ostatní články na našem webu.

Deník ústní hygieny – co dělat ráno i večer

Ráno začněte s měkkým kartáčkem a fluoridovou pastou. Důležité je kartáčovat alespoň dvě minuty, soustředit se na každou plošku zubu a nezapomenout na mezizubní prostory. Použijte dentální nit nebo mezizubní kartáček – to je krok, který mnoho lidí vynechává, ale pomáhá předcházet mezizubnímu kazu, o čemž píše článek „5 nejlepších způsobů, jak předcházet mezizubnímu kazu a udržet zuby zdravé“.

Večer je čas na důkladnější úklid. Pokud máte sonický kartáček (viz článek „Co je to sonický zubní kartáček a jak funguje?“), nastavte ho na nižší rychlost, abyste nepřetížili dásně. Po vyčistění zubů nezapomeňte na ústní vodu – vyberte si variantu bez alkoholu, aby nepřevzala lesk z úst.

Prevence kazu a zubního kamene – co funguje

Kaz se nejčastěji skrývá v místech, kam kartáček nedosáhne. Pravidelná kontrola u zubaře a profesionální odstranění zubního kamene (článek „Kolik stojí profesionální odstranění zubního kamene?“) jsou klíčové. Každé dva měsíce se vyplatí navštívit hygienu a nechat zubní kamenné usazeniny odstranit.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, které oslabují sklovinu. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a mléčným výrobkům – obsahují vápník, který zuby posiluje. Pokud si nejste jisti, jaké potraviny vám pomohou, podívejte se na náš článek „Co nejvíc poškozuje zuby? Nejčastější viníci a jak se chránit“.

Dalším užitečným pomocníkem jsou bělící pasty nebo pudry (článek „Jak správně používat zubní pudr pro zdravý a bílý úsměv“). Používejte je střídavě s běžnou pastou, aby nedošlo k přetížení zubů abrazivními složkami.

Pokud hledáte alternativní způsoby čištění, podívejte se na náš průvodce „Jak efektivně čistit zuby bez zubní pasty“. Naléhá se na přírodní možnosti, jako je jedlá soda nebo kokosový olej, ale vždy je dobré se nejprve poradit se svým zubařem.

Na závěr nezapomeňte, že každá ústní “vycházka” by měla mít cíl – čistota, ochrana a kontrola. Pravidelný režim, zdravá strava a návštěvy u specialisty tvoří nejlepší kombinaci. A pokud vás zajímá konkrétní téma, stačí se podívat na naše články – od neviditelných rovnátek po moderní implantáty, najdete zde praktické informace, které vám ušetří čas i peníze.

Takže příště, když se postavíte před zrcadlo, vzpomeňte si na tyto jednoduché tipy. Vaše zuby vám poděkují a úsměv bude vždy připravený na fotku.