When you think of vitamín B12, vitamín nezbytný pro tvorbu červených krvinek a fungování nervové soustavy. Also known as kobalamin, it není jen o tom, abyste se neucítili unavení – jeho nedostatek může přímo poškozovat vaše dásně a zuby. Mnoho lidí si neuvědomuje, že když se dásně krvácí, zčervenají nebo se začínají stahovat, nemusí to být jen kvůli špatné hygieně. Často je to příznak nedostatku vitamínu B12. Ten nejen oslabuje imunitu, ale také způsobuje, že tkáně v ústech se lépe nezhojí a snadněji se infikují. Výsledkem může být zánět dásní, který se postupně mění v parodontitidu – a ta vede k ztrátě zubů.
Co když jste vegetarián, vegan nebo jste nad 50? Tyto skupiny mají vyšší riziko nedostatku B12. Tento vitamín se přirozeně nachází jen v živočišných produktech – masu, rybách, vejci, mléce a sýrech. Pokud jich nejíte, tělo nemá jak ho získat. I u lidí, kteří jedí všechno, může dojít k jeho špatnému vstřebávání – například kvůli lékům na žaludek, zánětu žaludku nebo věku. A když tělo nemá dost B12, začnou se dásně stávat citlivější, způsobují bolest a krvácení i při lehkém čištění. To vás může přimět k tomu, abyste si zuby čistili méně – a tím jen zhoršujete situaci. Je to kruh, který se sám sebe posiluje: nedostatek B12 → krvácení dásní → vyhýbání se čištění → zubní kámen a kaz → ztráta zubů.
Nejde jen o to, jestli máte dost B12. Je důležité, abyste ho měli pravidelně. Tělo ho neukládá na dlouho, takže i když jste ho jednou vypili, musíte ho dostávat každý den. Většina lidí si toho nevšimne, dokud nezačnou mít problémy – a pak je často pozdě. Pokud máte opakující se záněty dásní, krvácení, zápach z úst nebo necítíte, že se vám zuby zlepšují i přes čištění, zkuste si nechat změřit hladinu B12. Stačí jednoduchý krevní test. A pokud je hladina nízká, doplnění ve formě tablet nebo injekcí může být to, co změní vaše ústní zdraví. Nejde o nějaký magický lék – jde o základní stavební kámen, který vaše tělo potřebuje, aby se dásně a zuby dokázaly samy chránit.
V našich článcích najdete praktické rady, jak rozpoznat, že váš problém s dásněmi nemusí být jen hygienický, ale spojený s výživou. Zjistíte, které potraviny opravdu pomáhají, jak se vyhnout špatným doplňkům a proč některé zubní pasty s „výživou“ jsou jen marketing. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste si zuby udrželi zdravé – nejen čištěním, ale i správnou výživou.
Zjistěte, které vitamíny opravdu pomáhají uklidnit nervy - B6, B12, D a magnezium. Naučte se, jak je správně kombinovat, kdy je brát a kdy jít k lékaři.
Číst více